eb娱乐官网
首页
eb真人娱乐官网
eb真人手机app
eb真人娱乐平台
eb娱乐官方网站
eb娱乐平台
eb真人官网
eb真人视讯厅
eb真人视讯
eb娱乐平台
eb真人在线娱乐
您当前的位置 : :eb娱乐官网 >eb真人官网> 同升国际wwws8s1111_性感大腿缝,4个动作简单拥有!
同升国际wwws8s1111_性感大腿缝,4个动作简单拥有!
2020-01-09 14:13:56    来源:eb娱乐官网
  

同升国际wwws8s1111_性感大腿缝,4个动作简单拥有!

同升国际wwws8s1111,好身材的标准就要大腿缝的性感。穿热裤时腿再细,大腿两侧如果肉肉也是尴尬不行。4个动作练起来,做了你就知道效果如何!

节省流量看这里

剪刀式

刺激腿部外侧的肝胆经

●坐立地面,将两腿挺直。

●将右膝重叠在左膝的上方,再将左腿也弯曲。

●双腿重叠后,让膝盖朝向正前方。

●双手放于身体两侧,稍稍低头,体会腿部外侧的伸展。

●保持8个呼吸后,交换双腿。

●注意:如果两腿没办法完全重叠,可将下方的腿挺直伸展即可。

侧板式变体a

锻炼腿的稳定性,减掉腿外侧以及侧腰的多余赘肉

●在简易侧板的基础上停留。

●呼气时,将左侧的髋部大腿外侧落地。

●吸气时,将右腿抬起。保持10个呼吸。

●呼气,下落,换另一侧练习

●注意,不要让劲椎紧张,保持肩远离耳朵。

●左右为一组,做3组,每组为5~8个呼吸。

侧板变体b:

锻炼腿的稳定性,减掉腿外侧以及侧腰的多余赘肉

●在简易侧板的基础上停留。

●呼气时,将左侧的髋部大腿外侧落地。

●吸气,保持身体稳定,呼气,保持两腿并拢,将小腿脚外侧离开地面。

●可将右手放于提前,重点保持腿收紧抬起。

●保持5~8个呼吸,换另一侧。

侧板是变体c

加强身体稳定性,美化腿外侧线条

●在简易侧板的基础上停留。

●吸气,抬起上方腿,保持稳定。

●呼气,将腿向前推出。

●吸气回正,呼气,将腿向后。

●保持身体稳定,每次停留5~8个呼吸。换另一侧练习。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

拥有大腿缝,显瘦2kg不是问题!

文 林巳靖

新媒体编辑 hanna

id:shishangjiankang22

时尚健康原创文章,未经授权许可,不得转载。

上一篇:回农村盖别墅,这4个问题都不知道,你就敢盖房子? 下一篇:西安市规划局团购191套房 大雁塔附近均价4495元/m2
热门资讯
韶关“精耕细作”培养年轻干部,234名年轻干部获提拔
猜你喜欢